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족저근막염은 발바닥의 아치를 지지하는 족저근막(발바닥 근막)이 반복적으로 손상되고 염증이 생기면서 발생하는 질환이라고 해요. 족저근막염의 주요 원인과사용(반복적인 충격 & 부담)장시간 서 있거나 걷는 경우 (예: 교사, 판매직, 배달업 등)러닝이나 점프를 많이 하는 운동 (예: 마라톤, 농구, 테니스)급격한 운동량 증가 (예: 갑자기 운동 시작한 경우)잘못된 신발 착용발을 충분히 지지하지 못하는 신발 (예: 쿠션 없는 신발, 딱딱한 구두, 낡은 운동화)하이힐이나 플랫슈즈처럼 발바닥에 부담을 주는 신발평발 또는 높은 아치발의 구조상 족저근막에 무리가 가는 경우평발이면 발바닥 전체가 바닥에 닿아 근막이 과하게 늘어나고, 높은 아치는 충격 흡수가 부족해서 문제 발생비만 또는 체중 증가체중이 증가하면 발바닥에 ..

3년 전, 나는 일본 여행 중 발목을 다쳤다. 그때부터 내 몸 상태는 점차 나빠졌고, 제대로 된 치료를 받지 못했다. 당시 나는 아들과 함께 말레이시아에서 한 달 살이를 준비하고 있었다. 발목 통증이 심해지자, 결국 주사를 맞고 말레이시아로 떠났다. 그때는 내가 그저 일시적인 통증이라 생각하며 무시했지만, 지금 돌이켜 보면 그 시점부터 내 몸은 조금씩 이상 신호를 보였고, 나는 그 신호들을 외면했다.발목은 자주 아팠고, 불안한 마음은 점점 커졌다. 계단을 내려갈 때마다 두려움이 밀려왔다. 그럼에도 나는 운동을 할 생각조차 하지 않았고, 통증을 피하며 점차 나태한 생활을 이어갔다. 식이조절을 한다는 생각은커녕, 술과 음식을 계속 섭취했다. 그 결과, 내 몸무게는 사상 최악의 상태를 기록했다. 몸은 어느 때..

곰곰이 생각해보면, 나의 육아는 사실 부정적이었던 것 같다. "하지 마", "다쳐", "안 돼", "조심해", "그렇게 하면 힘들 거야" 등등. 이런 말들은 종종 나도 모르게 나오곤 했다. 아이에게 올바른 방향을 제시하려는 마음에서 나온 말들이지만, 내가 생각했던 바람과는 달리 이런 부정적인 말들이 반복되다 보니 아이에게 미칠 영향이 걱정되기도 했다.내가 아이에게 바라는 건 그와는 반대다. "도전해봐", "실패를 두려워하지 마", "너는 할 수 있어"라고 말하곤 한다. 이런 말들을 내 아이에게 해주지만, 정작 나는 이런 말을 실제로 실행하는 데 어려움을 겪을 때가 많다. 내가 아이에게 말하는 것처럼 도전하고, 실패를 두려워하지 않는 그런 삶을 살고 있는지 돌아보면, 솔직히 그런 자신감을 가지는 게 어려울..

오늘 날씨가 정말 이상하지 않아? 아침에 눈을 떠 보니 밤사이 눈이 엄청 내렸는데, 이게 3월 말인데도 그런 일이 발생하다니 조금 놀랐어. 예전엔 눈이 오면 신나서 길거리에 나가 혀 내밀고 눈도 먹고 그랬는데, 정말 그때는 그런 게 너무 자연스러웠는데, 지금은 그런 걸 어떻게 생각해야 할지 모르겠어.오늘처럼 눈이 많이 내리면, 자연스럽게 "왜 눈이 지금 이 시점에 왔지?"라는 생각이 들잖아. 사실 기상학적으로 보면, 3월 말에 눈이 내리는 건 흔한 일이 아니야. 보통 봄이 오면서 기온이 상승하고, 눈 대신 비가 내리는 시기니까 말이지. 그런데 오늘처럼 눈이 내린 이유는, 기온 차가 크게 나면서 찬 공기와 따뜻한 공기가 만나기 때문이래. 특히 대도시인 수도권은 겨울철에 차가운 공기와 따뜻한 해양 기류가 섞..

요즘 부동산 뉴스 보면 정말 기분이 안 좋아져. 특히 토지거래허가제 폐지되고 나서 서울 집값이 정말 미친 듯이 오르고 있잖아. 그 소식을 듣고 나서 한동안 그냥 아무 생각 없이 지나갔는데, 점점 불안해지는 거 있지. ‘이대로 가만히 있어도 되는 건가?’ 하는 생각이 계속 드는 거야. 사실, 지금 내가 살고 있는 집은 문제 없지만, 내게 중요한 건 앞으로의 선택이잖아. 이제 부동산 시장이 그렇게 미친 듯이 올라버리면, 나도 나중에 집을 사고 싶을 때 얼마나 더 비싸지겠다는 생각이 계속 머릿속을 떠나질 않아서 고민이 많아. 서울 집값이 이렇게 오르면 다른 지역들도 다 영향 받을 텐데, 이러다가 나중에 다시 기회를 놓치게 될까 봐 걱정이 돼.지금 대출도 크게 필요 없지만, 내 예산 내에서 집을 알아보려면 그 ..

요즘 난 드라마를 봐도, 예능을 봐도 뭔가 몰입하기가 힘들었어.그러던 중 요즘 한창 반영중인 "폭삭 속았수다"를 만나게 되었지.김지은이라는 배우를 좋아해. 가수의 아이유도 물론 좋아하지만, 배우의 김지은도 너무 마음에 들어. 그 중 '나의 아저씨'는 나의 인생드라마가 되었지... 폭삭 속았수다에서 1인 2역으로 엄마 예순과 딸 금명이를 모두 연기했어.같은 얼굴이지만 전혀 다른 인생을 사는 두 여자를 완전히 다르게 표현했지."역시"라는 말이 나올 정도로 연기력이 돋보였어. 금명이는 애순과 다른 삶을 살고 싶어하는 강한 의지를 가지고 있지만, 시간이 지나면서 자신도 모르게 점점 애순과 닮아가고 있다는 사실에 혼란스러웠을 거야. 아마 이런 생각들이 복잡하게 얽히지 않았을까 싶어.금명이는 애순과는 다른 삶을 살..

요즘 장보기 물가가 진짜 너무 오르지 않았어? 뭐 살 때마다 가격이 자꾸 오르고, 예전처럼 가볍게 장 보러 가는 게 점점 어려워지는 것 같아. 예전에는 그냥 슥슥 필요한 거 골라서 카트에 담고 계산만 하면 됐는데, 지금은 가격 보고 한 번, 또 한 번 더 고민하게 되더라고. 예를 들어, 내가 좋아하는 고등어 같은 거, 예전엔 몇 천 원이면 되던 게 이제 만 원 넘는 경우도 있고, 채소나 과일도 가격이 크게 뛰어서 한 번 장 보러 가면 그만큼 쓴다고? 진짜 요즘 물가는 도대체 왜 이러는 걸까 싶어.그런데 최근에 편스토랑에서 장신영이 장을 보고 반찬을 만드는 모습을 보니까, 정말 '이렇게 하면 물가를 조금이라도 아낄 수 있겠다'는 생각이 들었어. 장신영이 요리를 하면서 '반찬 하나도 집에서 간단하게 만들어서..

오늘 화이트데이지?  내가 좀 기분이 묘했어. 사실, 아들이 오늘 여자친구에게 선물을 들고 가더라구. 초등학교 6학년인데 벌써 이런 일이 생기다니, 약간 어리둥절한 기분이었어. 사실 예전엔 이런 걸 상상도 못 했거든. 근데 아들이 여자친구한테 선물을 준비하는 걸 보니까, 그냥 “어휴, 시간이 진짜 빠르다”는 생각밖에 안 들었어. 나도 모르게 살짝 쑥스러웠고, 한편으론 그런 시기가 왔구나 싶기도 하고. 어떻게 보면 조금 당황스러우면서도 뭔가 기특하다는 생각도 들었어.그래서 화이트데이가 어떻게 시작된 건지 생각해봤어. 사실 화이트데이는 일본에서 시작된 거래. 발렌타인데이에 여자가 남자에게 초콜릿을 주잖아? 그걸 일본에서 1978년에 이어서, 남자들이 받은 초콜릿에 답례를 하는 날로 만든 게 화이트데이의 시작..

정리정돈 잘하는 사람들 보면 진짜 대단하다고 느껴지지 않아? 나는 그냥 사방에 물건 쌓여 있는 걸 보고 있으면 답답하기도 하고, ‘어떻게 저렇게 깔끔하게 할 수 있을까?’ 싶은 마음도 들고... 근데 사실 정리정돈 잘하는 사람들한테는 몇 가지 공통점이 있더라고,,,첫 번째는, 그 사람들은 대체로 꾸준한 습관을 가지고 있어. 뭐냐면, 물건을 쓰고 나면 바로 제자리에 두는 습관. 진짜 간단한 것 같지만 이게 안 되니까 나는 항상 바닥에 책이나 가방, 옷이 널브러져 있는 거야. 정리정돈 잘하는 사람들은 아마 무의식적으로 그렇게 행동하는 것 같아. 쓰고 나면 바로 놓는 거. 이런 사람들은 하루 중에 잠깐이라도 정리할 시간을 내서 쌓이지 않도록 한다고 하더라고.두 번째는, 자꾸 물건을 ‘가지고 있지 않으려고’ 해..

2025년 새학기에 한국에서는 다들 반장, 회장, 부반장 등등 학급의 임원들을 뽑잖아. 초등학교 다닐동안 한 번도 나가지 않았던 임원에 도전을 했는데, 결과는 떨어졌다고 하더라고..^^;;그래도 첫 도전을 응원하고, 실패함으로써 또 얻는것이 있겠지? 하지만 경험이 없어, 준비없이 나가니 당연한 결과인가? 라는 생각과 좀 짠하다 라는 생각이 들었어. 혹시 내 아들과 같은 경험을 할 친구들이 있는 것 같아, 몇 가지 팁을 줘볼게... 반장 선거에서 중요한 건 친구들에게 공감 가는 공약을 내세우고, 실천할 수 있는 현실적인 약속을 하는 거야. 초등학교 6학년이라면 재미있고 실용적인 공약이 효과적일 것 같지? 다른 반 친구들의 공약을 들어보니, 반장이 되면 햄버거를 쏘겠다. 반장이 되면 청소를 혼자 다 하겠다...