족저근막염이란 뭐야?

 

족저근막염은 발바닥의 아치를 지지하는 족저근막(발바닥 근막)이 반복적으로 손상되고 염증이 생기면서 발생하는 질환이라고 해요. 

족저근막염의 주요 원인

1. 과사용(반복적인 충격 & 부담)
   • 장시간 서 있거나 걷는 경우 (예: 교사, 판매직, 배달업 등)
   • 러닝이나 점프를 많이 하는 운동 (예: 마라톤, 농구, 테니스)
   • 급격한 운동량 증가 (예: 갑자기 운동 시작한 경우)
2. 잘못된 신발 착용
   • 발을 충분히 지지하지 못하는 신발 (예: 쿠션 없는 신발, 딱딱한 구두, 낡은 운동화)
   • 하이힐이나 플랫슈즈처럼 발바닥에 부담을 주는 신발
3. 평발 또는 높은 아치
   • 발의 구조상 족저근막에 무리가 가는 경우
   • 평발이면 발바닥 전체가 바닥에 닿아 근막이 과하게 늘어나고, 높은 아치는 충격 흡수가 부족해서 문제 발생
4. 비만 또는 체중 증가
   • 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 압력이 커져 족저근막이 쉽게 손상됨
5. 노화 & 근력 부족
   • 나이가 들면서 족저근막이 탄력을 잃고 쉽게 손상
   • 발목과 종아리 근육이 약하면 발바닥에 가해지는 충격을 제대로 분산하지 못함
6. 잘못된 보행 습관
   • 발뒤꿈치를 심하게 딛는 걸음걸이
   • 오랜 시간 불균형한 자세로 걷거나 서 있기

족저근막염이 의심될 때 증상

• 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 통증
• 오래 서 있거나 걷고 난 후 통증이 심해짐
• 발바닥 중앙이나 발뒤꿈치 부근이 뻣뻣하고 아픔
• 발바닥을 눌렀을 때 날카로운 통증이 느껴짐